Тренажёрный Зал

[Denik 28]

Так как в прошлой был мусор, да и храмало оформление, решил намутить свою, с блэк джеком и шлюхами :rofl:

 

Итак, для начала хочу вам порекомендовать отличные каналы на youtube из которых можно извлечь огромное количество полезной информации от профессианалов:

 

Первый канал, Дениса Борисова, рассказывает очень много теории которая очень нужна как новичкам так и тем кто с залом общается на "ты":

КлаЦ

Второй канал, тут работает такой букет профи и чемпионов что даже не описать, даже есть спортивный врач - диетолог который рассказывает всё о самом важном процессе всех тренировок - питании. Так же они не только рассказывают, но и показывают как лучше и что лучше:

КлаЦ

________________________________________________________________________________

 

Ну с каналами вроде бы разобрались, далее если ты новичок то хочешь знать с чего начать и что вообще делать в зале, тогда тебе сюда:

 

И после этого можно посмотреть другие полезные видео у него на канале, см. по названию.

________________________________________________________________________________

 

Что тут делать тем которые более-менее шарят?

 

Хвастаем силовыми показателями.

Отвечаем на вопросы интересующихся.

Делимся своим опытом и своими наблюдениями.

Обмениваемся полезными ссылками/информацией и т.д.

Изменено 16 марта, 2013 пользователем Denik

[Denik 28]

[b]Плечи:[/b]
[url="http://www.youtube.com/watch?v=nSFfT_B6eWg"]Тренировка плеч от Игоря Выборнова[/url]
[url="http://www.youtube.com/watch?v=erElaMzovPc"]Тренировка плеч от Александра Приходько[/url]
[url="http://www.youtube.com/watch?v=7D4UZXQaQY4"]Тренировка плеч от Станислава Линдовера[/url] (рекомендую)

[b]Руки:[/b]
[url="http://www.youtube.com/watch?v=YGNbdpxs4NQ"]Тренировка рук от Александра Щукина[/url] (рекомендую)
[url="http://www.youtube.com/watch?v=GkTmk2FtaPQ"]Тренировка рук от Пааты Петриашвили[/url] (рекомендую)
[url="http://www.youtube.com/watch?v=rdlgBHNPtrg"]Тренировка рук от Станислава Линдовера[/url]
[url="http://www.youtube.com/watch?v=V1XuCN54m0g"]Тренировка рук от Александра Приходько[/url]

[b]Грудные:[/b]
[url="http://www.youtube.com/watch?v=E4ze_bMWbc8"]Тренировка грудных от Дениса Гусева[/url] (рекомендую)
[url="http://www.youtube.com/watch?v=8jIIhZao2Do"]Тренировка груди от Игоря Гостюнина[/url]
[url="http://www.youtube.com/watch?v=oFu8gtk2EqE"]Тренировка грудных от Андрея Сорокина[/url]
[url="http://www.youtube.com/watch?v=uH8Tv77Rqvg"]Тренировка груди от Станислава Линдовера[/url]

[b]Спина:[/b]
[url="http://www.youtube.com/watch?v=hEbsrmK_kVE"]Тренировка спины от Алексея Лесукова[/url]
[url="http://www.youtube.com/watch?v=7GxOXBmnLJ4"]Тренировка спины от Александра Щукина[/url]
[url="http://www.youtube.com/watch?v=WadjgLvhZeQ"]Тренировка спины от Пааты Петриашвили[/url] (рекомендую)
[url="http://www.youtube.com/watch?v=C_AOMmsdjcA"]Тренировка спины от Сергея Карандашова[/url]
[url="http://www.youtube.com/watch?v=cq2PJxDj6sg"]Тренировка спины от Станислава Линдовера[/url]

[b]Пресс:[/b]
[url="http://www.youtube.com/watch?v=Q9JbXHrsu3o"]Тренировка пресса от Дениса Гусева[/url]

[b]Ноги:[/b]
[url="http://www.youtube.com/watch?v=SI9XHWvV7Fs"]Тренировка ног от Александра Щукина №1[/url]
[url="http://www.youtube.com/watch?v=gCl1JmSxufU"]Тренировка ног от Александра Щукина №2[/url]

[b]Питание:[/b]
[url="http://www.youtube.com/watch?v=dLaYc7ZgCyQ&list=PLsflR8Al9gbxO1y6kHGjxVm-drSHpBxAR"]Всё о питании[/url]

[Denik 28]

100кг на 40 раз, от души Бадюк)

 

[Web)™ 0]

ногами 1050 кг на 8 ра

[Spec_naz 1]

ногами 1050 кг на 8 ра

 

Вот это ляхи у негра) :good:

[Xatuko_8 1]

Фу такими качками быть, вот просто спортом заниматься и блазер пить это збс...

[Denik 28]

Фу такими качками быть, вот просто спортом заниматься и блазер пить это збс...

Это самый тупой комментарий какой только может быть. Ты хотябы представляешь через что проходит человек чтобы добиться идеальных пропорций тела? Что ты называешь просто спортом? Как можно вообще заниматься просто спортом и не просто спортом? Если ты занимаешься спортом то ты весь там, а если ты ходишь 1 раз в неделю на брусьях сделать 2 повторения то просто выйди из этого раздела, он не для тебя.

[Web)™ 0]

Фу такими качками быть, вот просто спортом заниматься и блазер пить это збс...

 

Идеален?

 

 

 

 

 

 

а вот его брат

 

 

 

 

 

Незнай как вам но Zyzz меня мотивирует ахуенн0.

а и кстати, хочу себе такие шорты взять) как думаете брать или нет? или они слишком короткие ><

[BupTyo[3] 85]

Идеален?

 

 

 

 

 

 

а вот его брат

 

 

 

 

 

Незнай как вам но Zyzz меня мотивирует ахуенн0.

а и кстати, хочу себе такие шорты взять) как думаете брать или нет? или они слишком короткие ><

а он меня бесит чего-то

[Web)™ 0]

а он меня бесит чего-то

 

Типо он обычный пляжник?

[Denik 28]

а он меня бесит чего-то

Это стадное мнение, по крайней мере о покойниках плохо не говорят, так что лучше не продолжать тему про его.

[Web)™ 0]

Это стадное мнение, по крайней мере о покойниках плохо не говорят, так что лучше не продолжать тему про его.

 

+

[Pipika 0]

Это стадное мнение, по крайней мере о покойниках плохо не говорят, так что лучше не продолжать тему про его.

Он не живой? На него смотришь и думаешь и я таким буду)

[Xatuko_8 1]

Это самый тупой комментарий какой только может быть. Ты хотябы представляешь через что проходит человек чтобы добиться идеальных пропорций тела? Что ты называешь просто спортом? Как можно вообще заниматься просто спортом и не просто спортом? Если ты занимаешься спортом то ты весь там, а если ты ходишь 1 раз в неделю на брусьях сделать 2 повторения то просто выйди из этого раздела, он не для тебя.

Я занимаюсь в тренажерном зале 2 года с половиной, дома есть турник, регулярные тренировки по утрам ну или сказать зарядка(приседание, отжимание и подтягивание). А так с компанией отдохнуть тоже люблю.. Кто весь в спорте ты не считаешь что это тупо сказано? всем телом и душой отдаться в спорт? Каждому возможно своё...

[Denik 28]

Он не живой? На него смотришь и думаешь и я таким буду)

 

Я не помню почему он умер, вроде что-то с сердцем. Ты будешь таким через лет 6, если не будешь ленивой задницей. :drinks:

 

Я занимаюсь в тренажерном зале 2 года с половиной, дома есть турник, регулярные тренировки по утрам ну или сказать зарядка(приседание, отжимание и подтягивание). А так с компанией отдохнуть тоже люблю.. Кто весь в спорте ты не считаешь что это тупо сказано? всем телом и душой отдаться в спорт? Каждому возможно своё...

 

Так бы сразу и развернул свой комментарий, а то "просто заниматься спортом" это как написать "да нет", вот и думай я согласился или отрицаю. На счёт твоих занятий, каждый идёт в зал со своей целью, некоторым нужна сила, некоторым объём, некоторые просто занимаются там боксом, тайкой и т.д. и им это необходимо, некоторые просто чтобы держать тело в тонусе и быть чуток подтянутым и так я могу до бесконечности. Так вот, тот негр это никто иной как Ронни Колеман, 8-кратный Мистер Олимпия, а Мистер Олимпия это высшая награда в бодибилдинге и у него идальнейшие пропорции, это его смысл жизни, это то чем он зарабатывает. В следующий раз будь осторожнее в комментариях, у каждого свои цели и вкусы, и "фу таким быть" это всё-ровно сказать "я дурак ничего не понимаю".

[BupTyo[3] 85]

Типо он обычный пляжник?

Нет!

 

Это стадное мнение, по крайней мере о покойниках плохо не говорят, так что лучше не продолжать тему про его.

бляяя,я думал просто орут с него. Простите..

[? ?y ?i?? ?y ?u??s ? 0]

Webstar, шорты айс, мне понравились, где их купить не знаешь? :D

[DaHuJI 0]

Я не помню почему он умер, вроде что-то с сердцем. Ты будешь таким через лет 6, если не будешь ленивой задницей. :drinks:

 

 

 

Так бы сразу и развернул свой комментарий, а то "просто заниматься спортом" это как написать "да нет", вот и думай я согласился или отрицаю. На счёт твоих занятий, каждый идёт в зал со своей целью, некоторым нужна сила, некоторым объём, некоторые просто занимаются там боксом, тайкой и т.д. и им это необходимо, некоторые просто чтобы держать тело в тонусе и быть чуток подтянутым и так я могу до бесконечности. Так вот, тот негр это никто иной как Ронни Колеман, 8-кратный Мистер Олимпия, а Мистер Олимпия это высшая награда в бодибилдинге и у него идальнейшие пропорции, это его смысл жизни, это то чем он зарабатывает. В следующий раз будь осторожнее в комментариях, у каждого свои цели и вкусы, и "фу таким быть" это всё-ровно сказать "я дурак ничего не понимаю".

:good:

[Xatuko_8 1]

Я не помню почему он умер, вроде что-то с сердцем. Ты будешь таким через лет 6, если не будешь ленивой задницей. :drinks:

 

 

 

В следующий раз будь осторожнее в комментариях, у каждого свои цели и вкусы, и "фу таким быть" это всё-ровно сказать "я дурак ничего не понимаю".

Осторожнее в комментариях? :D Помешанным быть на спорте это глупо, и меня этим не переубедить. А то что другие этим зарабатывают мне пох как-то.

[Pipika 0]

Такая вот проблема , у меня одно крыло больше другого , как сделать их одинаковыми?

[Denik 28]

Такая вот проблема , у меня одно крыло больше другого , как сделать их одинаковыми?

В конце тренировки спины поделай тягу гантели на 1 крыло, которое меньше. А если это упражнение есть в программе, то постарайся акцентироваться на меньшем крыле, то бишь качай его интенсивнее чем большее. Но это конечно если у тебя это очень заметно, а если так чучуть и не выделяется, то лучше оставь так, выраовнется само со временем думаю. :)

[Pipika 0]

В конце тренировки спины поделай тягу гантели на 1 крыло, которое меньше. А если это упражнение есть в программе, то постарайся акцентироваться на меньшем крыле, то бишь качай его интенсивнее чем большее. Но это конечно если у тебя это очень заметно, а если так чучуть и не выделяется, то лучше оставь так, выраовнется само со временем думаю. :)

Дело в том что я не хожу в спортзал :) . Я занимаюсь на брусьях турниках. Ну и на боксе много чего делаю. И еще , когда зажимаю у меня выходит лопатка с 1 стороны. Там где больше крыло она не выходит...

[Denik 28]

Дело в том что я не хожу в спортзал :) . Я занимаюсь на брусьях турниках. Ну и на боксе много чего делаю. И еще , когда зажимаю у меня выходит лопатка с 1 стороны. Там где больше крыло она не выходит...

это как раз таки повод пойти в зал ;)

[Pipika 0]

это как раз таки повод пойти в зал ;)

Потом как нибудь). Для начала у меня есть цель в боксе. ;)

[bangix 0]

Дело в том что я не хожу в спортзал :) . Я занимаюсь на брусьях турниках. Ну и на боксе много чего делаю. И еще , когда зажимаю у меня выходит лопатка с 1 стороны. Там где больше крыло она не выходит...

Тоже самое с лопаткой.

Изменено 18 марта, 2013 пользователем Re_Pak