Спортивный Зал.

[bangix 0]

ты с США заказываешь?

Там копейки стоит, доставка дороговато обойдется.

Изменено 20 июня, 2012 пользователем Re_Pak

[Sorrowstory 0]

Протеин

 

Не заблуждайтесь :)

Протеин - белок.

[Sorrowstory 0]

Кто желает, есть ещё немного информации. Нажать.

[Web)™ 0]

Я на грудь 8О беру , 3 подхода смогу делать :)

 

сколько раз 8 ?

[Sorrowstory 0]

сколько раз 8 ?

1 подход - 12 раз , отдыхаешь 1 мин.

2 подход - 8 раз, отдыхаешь 1 мин.

3 подход - 5 раз, отдыхаешь и переходишь к другому тренажеру.

Вот так я делаю 8О

[Web)™ 0]

:good:

 

ага они как раз токго вкуса.. как вода с речным песком :bad:

[Freeman4eg 1]

ага они как раз токго вкуса.. как вода с речным песком :bad:

Не знаю, я пробовал русский протеин, на вкус довольно приятный, но вот на кишечник он влияет явно)

[Web)™ 0]

у меня 50кг :sad:

1 Подход 13

2 Подход 10

3 Подход 8

4 Подход 8

5 Подход 8

6 Подход 8

7 Подход 10

8 Подход 10

40 кг

9 Подход На максмиму(но тут сил уже нет и где те 7 8 )

 

Отдыхаю 1 минуту или 1.5

 

Это жим лежа

 

и еще 6 упражнений на грудь... я в качалке короче 1.40 тока грудь делаю :D

Изменено 20 июня, 2012 пользователем Web)™

[Web)™ 0]

Кто желает, есть ещё немного информации. Нажать.

 

Cпасибо :), а то говорят некоторые что стоять не будет.. я их посылаю :D пиздаболы *** :D

[Web)™ 0]

К счастью за последний месяц набрал 5 кг, пока буду придерживаться натуральных продуктов.

 

Важно не то что ты набрал 5 кг? а набрал Мышечной массы 5кг или просто 5кг жира

[bangix 0]

Важно не то что ты набрал 5 кг? а набрал Мышечной массы 5кг или просто 5кг жира

Жира во мне мало, следовательно мышечная масса.

[Web)™ 0]

Жира во мне мало, следовательно мышечная масса.

 

мб жопа отросла :D

[bangix 0]

мб жопа отросла :D

:D Хули рост ~186, а вес маленький был.

О протеине (VK)

Изменено 20 июня, 2012 пользователем Re_Pak

[Web)™ 0]

У меня 2 Вопроса

1) 2 столовые ложки с бугром это 60г?

2) Можно ли пресс качать каждый день?

[bangix 0]

У меня 2 Вопроса

1) 2 столовые ложки с бугром это 60г?

2) Можно ли пресс качать каждый день?

Качай, только в меру.

[Sorrowstory 0]

У меня 2 Вопроса

1) 2 столовые ложки с бугром это 60г?

2) Можно ли пресс качать каждый день?

1)Разные ложки. ОБычно 23-27 граммов.

2) Хоть каждый час :D

[Poн 2]

У меня 2 Вопроса

1) 2 столовые ложки с бугром это 60г?

2) Можно ли пресс качать каждый день?

http://cook.rutxt.ru/node/223

P.S. 1 вопрос, да примерно 60г будет.

[Web)™ 0]

1)Разные ложки. ОБычно 23-27 граммов.

2) Хоть каждый час :D

 

у меня вес 62кг. Это значит протов надо 120г...

Это 4 столовые ложки шоле?

[Poн 2]

у меня вес 62кг. Это значит протов надо 120г...

Это 4 столовые ложки шоле?

4-5

[Sorrowstory 0]

Не дослушал что-то :D Там про столовые. Вес 62 кг - жри супы.

[Web)™ 0]

Не дослушал что-то :D Там про столовые. Вес 62 кг - жри супы.

 

И масса попрет ?

[kabanio 0]

у меня 50кг :sad:

1 Подход 13

2 Подход 10

3 Подход 8

4 Подход 8

5 Подход 8

6 Подход 8

7 Подход 10

8 Подход 10

40 кг

9 Подход На максмиму(но тут сил уже нет и где те 7 8 )

 

Отдыхаю 1 минуту или 1.5

 

Это жим лежа

 

и еще 6 упражнений на грудь... я в качалке короче 1.40 тока грудь делаю :D

У тебя жима 10- подходов?))))

ахахаха)

[Sorrowstory 0]

И масса попрет ?

Как есть будешь) Она в любом случае будет расти, если ты будешь хорошо есть, но куда она пойдёт ,будешь заниматься, будут мышцы, будешь тупо жрать и сидеть за компом , пойдёт в жопу.

Спросите у тренера вашего или у людей,который просто близки к этому.

Работа на массу: делаешь мало, но тяжёлый вес.

Работа на силу: делаешь лесенку, в последний раз делаешь вес на свой максимум (на 1 раз выжать). Чтобы объяснить, вот пример: делаешь в лесенке 20-30-40-50 по 50 подходов. Дальше сокращаешь 60-70-80-90, и последний раз,сколько сил остаётся выжимаешь 100.

Работа на рельеф: мучаешь себя лёгкими весами по 10-15 подходов.

Изменено 21 июня, 2012 пользователем Sorrowstory

[Web)™ 0]

У тебя жима 10- подходов?))))

ахахаха)

 

ага

[Незнакомец 0]

ааа) мне пофиг) я КМС по боксу и не качаюсь,и не принимаю фигню вашу)я качаюсь от тренировок,а не от железа.