Турникмены

[Spec_naz 1]

Пока качки обсуждают кто сколько жмёт, мы будем тут обсуждать кто какие элементы делает и делится опытом. На дворе зима, но я думаю найдутся закаленные ребята кто и сейчас занимается. Пишем истории, кидаем картинки, задаём вопросы и многое другое.

 

И еще убедительно прошу не начинать тут войну, что круче качалка или воркаут, круто всё что связанно со спортом ;)

 

Изменено 5 марта, 2013 пользователем Spec_naz

[Spec_naz 1]

Начну обсужединя со своей истории, кому интересно могут почитать.

 

В школе я занимался легкой атлетикой лет 5 до 10 класса, потом перешёл на качалку, хотелось быть не только выносливым, но и сильным, походил месяца 3 за которые мышцы успели окрепнуть и привыкнуть к упражнениям на массу, но Шварцем я всё не становился, друг кикбоксёр предложил пойти на кикбоксинг. После моей первой тренировки я думал что умру от изнеможения , мало того что из меня там выжали все соки, так еще и поставили в спарринг с каким-то там местным чемпионом. В общем, я решил продолжить и отходил целый год. После завершения школы пришлось забросить из-за переезда и тупо не хватало времени, учёба, друзья и кстати в то время я начал играть в samp :D И тут как-то раз, я увидел не далеко в парке турники с брусьями. Все мои знакомые и друзья занимались в качалке или боевыми искусствами, но я как-то не хотел. Так вот, я начал бегать до турников и что-то там пробовать, поначалу мой спортивный опыт мне полностью не чём не помогал на турниках, я висел как сосиска и мог подтянуться только 3-4 раза. Но я не забросил, мне нравилось заниматься на воздухе и я стал знакомиться с ребятами, которые прибегали на турники. Мне посоветовали программу и вот уже через 3 месяца я легко подтягивался 20 раз и перешёл на упражнения с утяжелителями на пояс. С тех пор прошло 3 года и я до сих пор занимаюсь, бывали правда перерывы, учёба, работа, лень, да и честно признаться алкоголь тоже присутствовал и конечно же samp :D

 

История о том, что я нашёл себя в воркауте, бег, турники, по выходным можно с друзьями лапы побить. Хочу услышать от вас подобных историй. Не важно чем вы занимаетесь, главное что не литрболом ;)

[[W]Marshall 16]

А у меня история попроще будет :) Лет наверное с 8-ми меня начал заставлять дядя(военный у меня :D).

Как и "Спецназ" висел как сосиска, от силы мог подтянутся 2 раза.

Сил вообще не хватало, я ужасно ни хотел ничего делать, но дядька стоял на своем и заставлял меня, этому я сейчас ему очень благодарен.

Потом все это дело ушло далеко на задний план, занимался футболом времени вообще ни как не хватало.

Этим летом я решил вспомнить былое :D Пару фоток с лета ТЫК ТЫК

PS В качалке больше понравилось :D

Изменено 3 февраля, 2013 пользователем **Tray**

[The_Nash 0]

"Качаться"-не спорт,это физкультура-___-

[Denik 28]

"Качаться"-не спорт,это физкультура-___-

 

[Zero23rus 11]

"Качаться"-не спорт,это физкультура-___-

"качаться" - не спорт(с) да это наркомания :D

P.s. вопрос : На физкультуре ты чем занимаешься? :D

[[LCN]Bruno 1]

xD :lol:

[BupTyo[3] 85]

С 6 до 12 лет занимался спортивной гимнастикой,2 взрослый. После занимался Дзюдо,и до сих пор им занимаюсь. С апреля 2012 начал заниматся в Качалке. На турнике умею хуйню всякую делать,так лиж бы повесеть. Обороты и херню всякую)

[Dark_Knight 672]

Это красивое тело ты хочешь сказать?

[Denik 28]

Это красивое тело ты хочешь сказать?

Это предел красоты человеческого тела, я хочу сказать.

[BupTyo[3] 85]

Это красивое тело ты хочешь сказать?

это ахуенное тело

[The_Nash 0]

Физи?ческая культу?ра — сфера социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности

Спорт-в традиционном выражении «физкультура и спорт» вынесен не только за рамки физкультуры в узком понимании этого термина, но и за рамки физической культуры в широком смысле, так как включает в себя также непосредственно не связанные с культурой физической виды деятельности (например, шахматы, шашки, бридж, бильярд, стрельбу, ряд технических видов спорта и т. д.), подходящие под первоначальное значение английского слова «sport» как игры, забавы, развлечения. В широком смысле современное понятие физической культуры включает в себя только виды спорта, основанные на выполнении определенных физических упражнений и высокой двигательной активности.

 

Шах и мат,турникмены.

[Spec_naz 1]

Физи?ческая культу?ра — сфера социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности

Спорт-в традиционном выражении «физкультура и спорт» вынесен не только за рамки физкультуры в узком понимании этого термина, но и за рамки физической культуры в широком смысле, так как включает в себя также непосредственно не связанные с культурой физической виды деятельности (например, шахматы, шашки, бридж, бильярд, стрельбу, ряд технических видов спорта и т. д.), подходящие под первоначальное значение английского слова «sport» как игры, забавы, развлечения. В широком смысле современное понятие физической культуры включает в себя только виды спорта, основанные на выполнении определенных физических упражнений и высокой двигательной активности.

 

Шах и мат,турникмены.

 

Ключевые слова там по моему шахматы и шашки ))

Изменено 7 февраля, 2013 пользователем Spec_naz

[The_Nash 0]

Ключевые слова там по моему шахматы и шашки ))

:drinks:

[Pipika 0]

Занимаюсь по мере своей возможности , делаю самые обычные упражнения , лиж бы размять тело перед тренировкой. :)

Очень люблю делать переворот :) .

[N[e]O_Travolta 0]

Всем маваши посоны

[Fuck_Yea[army] 0]

Весной,занимался воркаутом,и все летом бросил!!!

[DaHuJI 0]

Весной,занимался воркаутом,и все летом бросил!!!

И чо?Дали тебе эти 3 месяца что-то?Или же ты просто ради удовольствия занимался?

[Mr.Crafty 0]

И чо?Дали тебе эти 3 месяца что-то?Или же ты просто ради удовольствия занимался?

 

Научился много чему.Хотя бы даже взять офицерский,и выход на 2.

[Жопикус 0]

Здравствуйте. Слушайте, ребята, мне срочно нужна ваша помощь.

Думайте, что хотите обо мне, но помощь нужна. Как убрать жир с боков в домашних условиях? Хотя-бы за неделю, чтобы результат был виден?

Очень хочу похудеть, также нужно убрать живот и грудную клетку, выпирает....

Вот фотография, прошу помочь... Не считайте меня дураком.

[Spec_naz 1]

Здравствуйте. Слушайте, ребята, мне срочно нужна ваша помощь.

Думайте, что хотите обо мне, но помощь нужна. Как убрать жир с боков в домашних условиях? Хотя-бы за неделю, чтобы результат был виден?

Очень хочу похудеть, также нужно убрать живот и грудную клетку, выпирает....

Вот фотография, прошу помочь... Не считайте меня дураком.

 

За недельку я тебе не обещаю, но за месяц будет результат. Начни усиленно качать пресс.

 

1. Классическое упражнение зажав ноги, поднимать и опускать торс лежа не полу. Сделай первый раз на максимум , до жжения в животе , к примеру 40 раз сделаешь хорошо. 5 дней делай (каждый день) по 40 раз, на 6ой день увеличивый до 45, 11ый 50, в общем через месяц должно быть 70 раз.Главное не перестарайся, до жжения и хватит.

2. Турник, если есть это идеально, нижний пресс накачаешь ( как раз бока ). Висишь на турнике и поднимаешь ноги вверх до предела, схема та же. На максимум и так каждый день делать, на 6 ой день прибавляешь +1.

3. Тоже турник , поднятие ног амплитудно, так-же как и в 2 пунтке, только ты поднимаешь ноги со смещением в правую сторону, опускаешь, левую сторону опускаешь, тоже бока твои будут уходить.

4. На полу дома. Самое простое упражнение, но задействует весь пресс. Лежишь на полу, поднимаешь согнутые ноги в коленях и одновременно торс , в общем из состояния лёжа складываешься по полам и назад ложишься, не спеша в умеренном темпе.

 

Все делать каждый день, если хочешь супер эффекта, можешь делать вообще все 4 упражнения с разницой в пару часов, только не перестарайся по началу.

[DaHuJI 0]

За недельку я тебе не обещаю, но за месяц будет результат. Начни усиленно качать пресс.

 

1. Классическое упражнение зажав ноги, поднимать и опускать торс лежа не полу. Сделай первый раз на максимум , до жжения в животе , к примеру 40 раз сделаешь хорошо. 5 дней делай (каждый день) по 40 раз, на 6ой день увеличивый до 45, 11ый 50, в общем через месяц должно быть 70 раз.Главное не перестарайся, до жжения и хватит.

2. Турник, если есть это идеально, нижний пресс накачаешь ( как раз бока ). Висишь на турнике и поднимаешь ноги вверх до предела, схема та же. На максимум и так каждый день делать, на 6 ой день прибавляешь +1.

3. Тоже турник , поднятие ног амплитудно, так-же как и в 2 пунтке, только ты поднимаешь ноги со смещением в правую сторону, опускаешь, левую сторону опускаешь, тоже бока твои будут уходить.

4. На полу дома. Самое простое упражнение, но задействует весь пресс. Лежишь на полу, поднимаешь согнутые ноги в коленях и одновременно торс , в общем из состояния лёжа складываешься по полам и назад ложишься, не спеша в умеренном темпе.

 

Все делать каждый день, если хочешь супер эффекта, можешь делать вообще все 4 упражнения с разницой в пару часов, только не перестарайся по началу.

Один пресс не поможет

[DaHuJI 0]

Здравствуйте. Слушайте, ребята, мне срочно нужна ваша помощь.

Думайте, что хотите обо мне, но помощь нужна. Как убрать жир с боков в домашних условиях? Хотя-бы за неделю, чтобы результат был виден?

Очень хочу похудеть, также нужно убрать живот и грудную клетку, выпирает....

Вот фотография, прошу помочь... Не считайте меня дураком.

Если еще будешь смотреть эту тему:

За неделю ничего не добьешься,но к лету нормальным будешь ;)

1)Не используй никакие диеты,это все чушь,старайся не есть только макароны,пельмены и т.п.

2)Старайся употреблять меньше углеводов

3)Ешь 4+ раза в день,НО маленькими порциями!

4)Примерно 1-1,5 л. воды в день

5)Естественно убрать из рациона сладкое

6)Старайся есть мясо

Упражнения завтра выложу

Удачи,"подснежник" ;)

[Komm 4]

Здравствуйте. Слушайте, ребята, мне срочно нужна ваша помощь.

Думайте, что хотите обо мне, но помощь нужна. Как убрать жир с боков в домашних условиях? Хотя-бы за неделю, чтобы результат был виден?

Очень хочу похудеть, также нужно убрать живот и грудную клетку, выпирает....

Вот фотография, прошу помочь... Не считайте меня дураком.

 

Если дома -

(гугл маладетц!!)

Думаю если будешь делать это до посинения, в дополнение к подтягиваниям и упражнениям для пресса, сбросишь бока.

 

Или если не нищеброд, лучше запишись в качалку, фитнесс зал - там тебе тренер поможет программу составить. Удачи.

[Denik 28]

Дальнейший оффтоп в теме будет наказуем.