Спортивный Зал.

[BupTyo[3] 85]

Не плохо, собственный вес сколько и сколько занимаешься?

74 кг,с апреля месяца

[ART1 22]

74 кг,с апреля месяца

Пауэрлифтингом занимаешься? Если да, то какая федерация?

[BupTyo[3] 85]

Пауэрлифтингом занимаешься? Если да, то какая федерация?

нет,просто качаюсь)

[KpoHu4ek 1]

нет,просто качаюсь)

Слабак :spiteful:

[BupTyo[3] 85]

Слабак :spiteful:

не пизди :D

[KpoHu4ek 1]

не пизди :D

Атвичаю слабак! Я становую 150 ебашил :D

[BupTyo[3] 85]

Атвичаю слабак! Я становую 150 ебашил :D

150 во вторник сделал

[GRAF_999 6]

Пасаны, нужна ваша помощь. Короче такая тема, 2 с половиной месяца начал качаться и пару недель назад приключилась со мной печалька. У меня кисти рук ломит, даже не могу понять изза чего, в основном возникает это на жиме со штангой. В чем может быть проблема? :sad:

[Web)™ 0]

Пасаны, нужна ваша помощь. Короче такая тема, 2 с половиной месяца начал качаться и пару недель назад приключилась со мной печалька. У меня кисти рук ломит, даже не могу понять изза чего, в основном возникает это на жиме со штангой. В чем может быть проблема? :sad:

 

Бинты на кисть туго намотай, или перчатки для бодибилдинга

[BupTyo[3] 85]

Пасаны, нужна ваша помощь. Короче такая тема, 2 с половиной месяца начал качаться и пару недель назад приключилась со мной печалька. У меня кисти рук ломит, даже не могу понять изза чего, в основном возникает это на жиме со штангой. В чем может быть проблема? :sad:

Купи накисники

[Xatuko8 52]

Надо апнуть темку, т.к. открыли :D

И сразу совет надо спросить. Качалку закрыли возле меня и времени особого нет ходить, которая находится подальше, т.к. репетиторы/учёба. На улице -20 я туда не выйду, дома только зарядку делаю, отжимаюсь, приседаю и подтягиваюсь, что еще можно делать?

[[Pa1N] 1]

Надо апнуть темку, т.к. открыли :D

И сразу совет надо спросить. Качалку закрыли возле меня и времени особого нет ходить, которая находится подальше, т.к. репетиторы/учёба. На улице -20 я туда не выйду, дома только зарядку делаю, отжимаюсь, приседаю и подтягиваюсь, что еще можно делать?

Помастурбируй

[Мr.Fluence 6]

Надо апнуть темку, т.к. открыли :D

И сразу совет надо спросить. Качалку закрыли возле меня и времени особого нет ходить, которая находится подальше, т.к. репетиторы/учёба. На улице -20 я туда не выйду, дома только зарядку делаю, отжимаюсь, приседаю и подтягиваюсь, что еще можно делать?

гантелями качаться :)

[Xatuko8 52]

гантелями качаться :)

вот щас пока каникулы можно, а так в школьное время нет желания и сил..

[[Veronika_Kuraeva] 0]

дома только зарядку делаю, отжимаюсь, приседаю и подтягиваюсь, что еще можно делать?

я еще обруч кручу и пресс качаю :D

[MeNNs 89]

Надо апнуть темку, т.к. открыли :D

И сразу совет надо спросить. Качалку закрыли возле меня и времени особого нет ходить, которая находится подальше, т.к. репетиторы/учёба. На улице -20 я туда не выйду, дома только зарядку делаю, отжимаюсь, приседаю и подтягиваюсь, что еще можно делать?

 

Пресс покачай, сделай из стульев брусья и качайся)

[Xatuko8 52]

Пресс покачай, сделай из стульев брусья и качайся)

пресс итак в норме :pardon: что-нибудь другое :)

[Denik 28]

Надо апнуть темку, т.к. открыли :D

И сразу совет надо спросить. Качалку закрыли возле меня и времени особого нет ходить, которая находится подальше, т.к. репетиторы/учёба. На улице -20 я туда не выйду, дома только зарядку делаю, отжимаюсь, приседаю и подтягиваюсь, что еще можно делать?

Для чего? Какая цель занятий дома? Что ты хочешь получить от них?

[Xatuko8 52]

Для чего? Какая цель занятий дома? Что ты хочешь получить от них?

омг, а по-твоему лучше вообще нечего не делать и становиться овощем? :wacko:

[MeNNs 89]

омг, а по-твоему лучше вообще нечего не делать и становиться овощем? :wacko:

 

Самый лучший способ - собери собственный спортивный зал xD

[Web)™ 0]

Если кому то не хватает Мотивации)

[[Veronika_Kuraeva] 0]

Для чего? Какая цель занятий дома? Что ты хочешь получить от них?

Я ПРОСТО ХОЧУ ПОХУДЕТЬ :cray:

+11 кг за 2 года задротства.. Куда это годится? :D

[Denik 28]

омг, а по-твоему лучше вообще нечего не делать и становиться овощем? :wacko:

 

Ты соображаешь? Ты спросил что делать можно дома, я спросил каких именно целей хочешь достичь занятиями дома?

 

Я ПРОСТО ХОЧУ ПОХУДЕТЬ :cray:

+11 кг за 2 года задротства.. Куда это годится? :D

 

1.Убери из суточного рациона углеводы(каши, макароны и т.д.), ешь белок(молочные продукты приоритетно) и чтобы были силы кушай натуральные жиры (морепродукты), но не много, чучуть. На ночь стабильно выпивай стакан молока или яблоко съешь.

2. Займись фитнесом или бодифитнесом, после тренировок выпивать лёгкий йогурт или что-либо молочное, но обезжиренное.

 

База у тебя есть, поподробнее можешь поискать в интернете. Главное запомни нет углеводов - пойдёт спад массы прибавь наргузки на тело и будет тебе желаемый результат. При сблюдении всех правил и хорошей работе в зале 11кг свои скинешь за месяца 2.

[Xatuko8 52]

каких именно целей хочешь достичь занятиями дома?

особо не каких, просто поддерживать себя хоть малыми тренировками..

[Mr.Troll 0]

особо не каких, просто поддерживать себя хоть малыми тренировками..

Отжимайся, прес, плечи покачай (возьми две табуоетки, ноги на диван или кресло и опускай туловище). Далее можно икроножные мышцы покачать( ложишь книгу на пол, становишь на неё пальцами и поднимаешь пятки), далее приседания. Ну и впринципе достаточно.

Сам дрищ и учу кого-то, обосать мало

Изменено 26 декабря, 2012 пользователем Mr.Troll